Kaip išvengti raumenų negalavimų ir kaip galime kovoti su raumenų skausmais
home
Dauguma ispanų kenčia nuo raumenų skausmų, kurie mus būna mūsų kasdien. Remdamiesi reabilitažu, mes norime padėti jums sumažinti raumenis ir (arba) sąnarių skausmą, kurį sukelia radikalus jūsų įpročių pasikeitimas.
Mes viską paaiškinsime apie simptomus, kuriuos galite patirti, kai turite raumenų skausmų, pavyzdžiui, juos užkirsti kelią ir gydyti, kad gautume gerą raumenų sveikatą.
raumenų skausmo simptomai
Remiantis raumenų sveikatos tyrimu, kurį atliko „Fiziocrem“ ir Ispanijos kineziterapeutų asociacija, 24% 25–65 gyventojų kasdieniame gyvenime patiria tam tikrą raumenų diskomfortą.
Sąlygos raumenų skausmas Jūsų kasdienis gyvenimas
Intensyvios dienos skausmo sąlygos Gyvenimas 95% kenčiančių žmonių. Ši proporcija yra 75% tiems, kurie kenčia nuo kasdienio vidutinio ar nedidelio diskomforto.
Net 22% tų, kurie kenčia nuo skausmo ar diskomforto sporadiškai, yra susiję su savo kasdieniu gyvenimu dėl šių diskomfortų ar skausmo.
Taip Sumažinkite mano gyvenimo kokybę
8,6% retų progų
28,5% dažnai
47,8% per dieną
Taip pakeiskite mano rutiną, kad palengvintumėte skausmą
31 % dažnai
27 % per dieną
14,6 % per parą su intensyviu skausmu
Tai neturi įtakos man per dieną
77,6 % retos progos
40,5 % dažnai
5,7 % per parą su intensyviu skausmu
Raumenų skausmo simptomus sukelia daugybė sąlygų, tokių kaip blogos pozos, raumenų sužalojimas, stresas ar blogi įpročiai, tokie kaip „Ungignt“ pertrauka. Svarbu žinoti skausmo simptomus dviejose grupėse: susijusios priežastys ir priežastys, nesusijusios su raumenų aktyvumu.
susijusios priežastys ir priežastys, nesusijusios su raumenų aktyvumu .
Priežastys, susijusios su raumenų aktyvumu
Jie gali pasirodyti fizinių pratimų metu ar vėliau. Tai apima raumenų standumą, mėšlungį ir distensyvius.
Priežastys, kurios nesusijusios su raumenų aktyvumu
Bloga laikysenos higiena, blogi įpročiai, tokie kaip miego trūkumas, stresas ar prasta dieta, taip pat gali pasireikšti raumenų skausmais. Taip pat gali būti ryšys su kai kuriomis lėtinėmis liga, virusais ir kita liga, kuriai reikalinga medicininė pagalba.
Be to, tiek šių raumenų skausmo simptomų intensyvumas, tiek dažnis lemia žmonių, kenčiančių nuo jo kenčiančių žmonių gyvenimo gyvenimo trukmės, laipsnį. šį skausmą gali lydėti:
kartais raumenų skausmą gali lydėti raumenų silpnumas . Tai reiškia, kad asmuo, kuris kenčia nuo jo, yra negali atlikti tam tikrų užduočių dėl raumenų jėgos trūkumo. Šis stiprumo stoka dažniausiai atsiranda dėl ankstesnio raumenų nuovargio, kurį sukelia užsitęsęs fizinio aktyvumo perteklius arba miego sutrikimai, depresija, širdies ligos, plaučių, be kita ko. Kai kuriais atvejais taip pat gali atsirasti lėtinė liga.
gali atsirasti bet kuriame kūno raumenyse, tačiau dažniausiai jie dažniausiai būna ant kojų . Spazmai, dar vadinami raumenų mėšlungiu, įvyksta, kai raumenys susitraukia be kontrolės ir neatsipalaiduoja. Raumenų spazmai paprastai atsiranda , kai raumuo yra perkrautas arba turi raumenų sužalojimą . Tai taip pat gali atsirasti, kai treniruojatės mankštai ir nesate tinkamai hidratuoti ar dėl trūkumo mineralų , pavyzdžiui, kalis ar kalcis. Priklausomai nuo kūno dalies, kurioje jis atsiranda, tai gali suteikti mums įkalčių žinoti priežasties priežastį. Kojos viršuje atsiradusios spazmai yra dažnesni mankštinant ar šokinėjant, o kaklo spazmai arba stuburo srityje dažniausiai sukelia stresas.
raumenų nuovargis yra negalia ar jėgos stoka tęsti veiklą.
and then Add to Home Screen.