Kuidas vältida lihaste vaevusi ja kuidas saaksime võidelda lihasvaludega
Kodu
Enamik hispaanlasi kannatab lihasvalude käes, mis tingivad meid meie igapäevasel ajal. Rehabmedicust tahame aidata teil minimeerida lihaseid ja/või liigesevalu, mis on põhjustatud teie harjumuste radikaalsest muutumisest.
Selgitame kõike sümptomite kohta, mida võite kannatada, kui teil on lihasvalusid, näiteks nende ennetamine ja nende ravimine hea lihaste tervise saamiseks.
lihasvalu sümptomid
Füsiokremi ja Hispaania füsioterapeudi assotsiatsiooni läbi viidud lihaste tervise uuringu kohaselt kannatab 24% 25–65 elanikkonnast oma igapäevaelus mingisuguse lihaselise ebamugavuse.
tingimused lihasvalu teie igapäevaelu
Intensiivsed igapäevased valuolud elu 95% kannatavatest inimestest. See osakaal on 75% nende seas, kes kannatavad iga päev mõõduka või väikese ebamugavuse all.
Isegi 22% inimestest, kes kannatavad valu või ebamugavustunde all, on nende ebamugavustunde või valu tõttu seotud igapäevaelu.
Jah vähendage minu elukvaliteeti
8,6% haruldased juhtumid
28,5% sageli
47,8% päevas
Jah muutke valu leevendamiseks minu rutiini
31 % sageli
27 % päevas
14,6 % päevas intensiivse valu korral
See ei mõjuta mind päevast päeva
77,6 % haruldased juhtumid
40,5 % sageli
5,7 % päevas intensiivse valu korral
Lihasvalu sümptomid on põhjustatud rea haigusseisundist, näiteks halvad poosid, lihaskahjustus, stress või halvad harjumused, näiteks ebaloomulik paus. Oluline on teada valu sümptomeid kahes rühmas: seotud põhjused ja põhjused, mis pole seotud lihaste aktiivsusega.
seotud põhjused ja Põhjused, mis pole seotud lihaste aktiivsusega .
Põhjused, mis on seotud lihaste aktiivsusega
Need võivad esineda füüsilise koormuse ajal või hiljem. See hõlmab lihaste jäikust, krambid ja vaheldumisi.
Põhjused, mis pole seotud lihaste aktiivsusega
Halb posturaalne hügieen, halvad harjumused, näiteks unepuudus, stress või kehv toitumine võivad ilmneda ka lihasvalude korral. Samuti võib olla seos mõne kroonilise haiguse, viiruste ja mõne muu haigusseisundiga, mis vajab meditsiinilist abi.
Lisaks määravad nii nende lihasvalu sümptomite intensiivsus kui ka sagedus selle all kannatavate inimeste elu konditsioneerimise aste. Selle valu võib lisada:
Mõnikord võib lihasvaluga kaasneda lihasnõrkus . See tähendab, et selle all kannatav inimene ei suuda lihasjõu puudumise tõttu täita mõnda ülesannet . See tugevuse puudumine tuleneb tavaliselt varasemast lihaste väsimusest, mille põhjustab muu hulgas pikaajaline liigne liigne või unehäired, depressioon, südamehaigused, kopsu. Mõnel juhul võib olla tingitud ka kroonilisest haigusest.
võib esineda mis tahes keha lihastes, kuid enamasti esinevad need tavaliselt jalgadel . Spasmid ehk nimetatakse ka lihaskrampeks, juhtub siis, kui lihas sõlmib kontrollita ja ei lõdvesta. Lihaspasmid esinevad tavaliselt Kui lihas on ülekoormatud või sellel on lihasvigastus . See võib ilmneda ka treeningu harjutamisel ja te ei ole korralikult hüdreeritud ega mineraalide puudumise tõttu , näiteks kaalium või kaltsium. Sõltuvalt kehaosast, kus see aset leiab, võib see anda meile vihjeid põhjuse põhjuse tundmiseks. Jala ülaosas põhjustatud spasmid on treeningu või hüppamise harjutamisel tavalisemad, kaelas asuvad spasmid või lülisamba piirkonnas on tavaliselt põhjustatud stressist.
Lihaste väsimus on puue või jõu puudumine tegevuse jätkamiseks.
and then Add to Home Screen.