True
أهمية صحة العضلات
جنبا إلى جنب مع الفيزيوقريم ، قمنا بإعداد دليل صحة العضلات لجمعية أطباء العلاج الطبيعي الإسباني. أعطيت وداعا لعدم الراحة العضلية والمفاصل.

الصفحة الرئيسية

كيفية منع أمراض العضلات وكيف يمكننا محاربة آلام العضلات

home

يعاني معظم الإسبان من آلام العضلات التي تضعنا في يومنا هذا. من إعادة التأهيل ، نريد مساعدتك في تقليل ألم العضلات و/أو المفاصل الناتجة عن تغيير جذري في عاداتك.

أعراض ألم العضلات

وفقًا لدراسة صحة العضلات التي أجرتها الفيزيوقريم ورابطة أطباء العلاج الطبيعي الإسباني ، فإن 24 ٪ من السكان الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 65 يعانون من عدم الراحة العضلية في حياتهم اليومية.

ظروف الألم اليومية المكثفة الحياة 95 ٪ من الأشخاص الذين يعانون. هذه النسبة هي 75 ٪ بين أولئك الذين يعانون من عدم الراحة المعتدلة أو البسيطة.

حتى 22 ٪ من أولئك الذين يعانون من الألم أو الانزعاج المتقطع ، مشروطون بحياتهم اليومية لهذه الانزعاج أو الألم.

نعم قلل من جودة حياتي 


8.6 ٪ مناسبات نادرة

28.5 ٪ بشكل متكرر

47.8 ٪ يوميًا

نعم غيّر روتيني لتخفيف الألم

31 ٪ بشكل متكرر

27 ٪ يوميًا

14.6 ٪ يوميًا مع ألم شديد

إنه لا يؤثر علي في يومي

77.6 ٪ مناسبات نادرة

40.5 ٪ بشكل متكرر

5.7 ٪ يوميًا مع ألم شديد

تحدث أعراض آلام العضلات عن سلسلة من الحالات ، مثل المواقف السيئة ، وإصابة العضلات ، أو الإجهاد ، أو العادات السيئة ، مثل استراحة غير مألوفة. من المهم معرفة أعراض الألم في مجموعتين: الأسباب ذات الصلة والأسباب غير المتعلقة بنشاط العضلات.

الأسباب ذات الصلة و لا تتعلق بنشاط العضلات .

الأسباب المتعلقة بنشاط العضلات

قد تظهر أثناء التمرين البدني أو لاحقًا. وهذا يشمل صلابة العضلات ، تشنجات وتزوير.

أسباب لا تتعلق بنشاط العضلات

يمكن أن تظهر صحة الوضع السيئة ، والعادات السيئة مثل قلة النوم أو الإجهاد أو النظام الغذائي الضعيف أيضًا في آلام العضلات. قد تكون هناك أيضًا علاقة مع بعض الأمراض المزمنة والفيروسات وحالة أخرى تحتاج إلى مساعدة طبية.

بالإضافة إلى ذلك ، حدد كل من شدة وتواتر أعراض آلام العضلات هذه ، درجة تكييف حياة الأشخاص الذين يعانون من ذلك.  يمكن أن يكون هذا الألم مصحوبًا بـ:

في بعض الأحيان يمكن أن يكون آلام العضلات مصحوبة بضعف العضلات . هذا يعني أن الشخص الذي يعاني منه غير قادر على أداء بعض المهام لعدم وجود قوة في العضلات. عادةً ما يأتي هذا الافتقار إلى القوة من التعب السابق للعضلات الناجم عن زيادة طويلة من النشاط البدني أو بسبب اضطرابات النوم ، والاكتئاب ، وأمراض القلب ، والرئوية ، من بين أمور أخرى. في بعض الحالات ، قد يكون المرض المزمن بسبب.

يمكن أن يحدث في أي عضلة في الجسم ، ولكن في الغالب تحدث على الساقين . التشنجات ، أو تسمى أيضًا تشنجات العضلات ، تحدث عندما تتقلص العضلات دون التحكم ولا تسترخي. عادة ما تحدث تشنجات العضلات عندما تكون العضلات مثقلة أو تعاني من إصابة في العضلات . يمكن أن يحدث أيضًا عند ممارسة التمارين الرياضية ولا تكون رطبًا بشكل صحيح أو بسبب عدم وجود معادن ، مثل البوتاسيوم أو الكالسيوم. اعتمادًا على جزء الجسم الذي يحدث فيه ، يمكن أن يمنحنا هذا أدلة لمعرفة سبب السبب. تكون التشنجات الناتجة في الجزء العلوي من الساق أكثر شيوعًا عند ممارسة التمارين الرياضية أو القفز ، في حين أن التشنجات في الرقبة أو في منطقة العمود الفقري عادة ما تأتي بسبب الإجهاد.

تعب العضلات

تعب العضلات هو الإعاقة أو عدم القوة لمواصلة أداء النشاط.

أحذية الضغط
إغاثة الاعتلال العصبي

To install this Web App in your iPhone/iPad press and then Add to Home Screen.